http://www.nutricion10.com/foro/discussions/feed.rss Sat, 19 May 12 10:16:47 -0400 Todas las Discusiones - Nutricion 10 es-ES http://www.nutricion10.com/foro/discussion/6/picor-de-cabeza-y-uso-de-proteina-de-suero Sun, 01 Apr 2012 13:19:26 -0400 123jpj 6@/foro/discussions http://www.nutricion10.com/foro/discussion/5/natacion-y-suplementos Sun, 13 Nov 2011 12:01:25 -0500 jjperals 5@/foro/discussions
Esta consulta es sobre que suplementos a tomar

buenas
tardes mi duda es la siguiente voy a volver a nadar mi ejercicio
consisitira en 2km diarios 5 veces a la semana nadando a croll sin
descansos es decir sobre 44 minutos seguidos de nado que era mi anterior
tiempo Mido 1,78 y peso ahora unos 73 kg , antes tomaba un batido de
proteinas despues de entrenar y L-glutamina , como no me queda me gustaria
que me aconsejaran alguna marca interesante Como si tengo que tomarmelos
de otra manera o aconsejan algun que otro complemento mi intencion es
quedarme fibrado Gracias


El batido de proteinas que tomo es Protilox de chocolate belga de Nano box y whey concentrado

dieta que sigo mas o menos es eta pero por temas de horario voy a entrenar por la noche a partir de las 21:00

POr las mañans me tomaba batido de proteinas tazon de avena con una onza de chocolate negro del 85% y 3 claras de huevo

Luego un desayuno a media mañana con te verde y una manzana

Comida que haya Legumbres, pollo plancha pescado azul o blanco (evitando grasas)


por la tarde Yogurth desnatado y fruta

Por la noche dos latas de atun al natural con tomate natural y vaso de leche con las protes, las proteinas siempre me las tomo con leche desnatada
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